Band Training Zajęcia fitness, podczas których wykorzystujemy gumy treningowe i minibandy. Ćwiczenia wykonywane z użyciem gum dają lepsze efekty, gdyż mięśnie muszą pokonywać ich opór. Dzięki temu zwiększamy wytrzymałość, wzmacniamy sylwetkę oraz redukujemy tkankę tłuszczową.
Body shape
Body shape To ćwiczenia, które służą wzmocnieniu wszystkich partii naszego ciała. Na trening składają się rozgrzewka, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Regularne ćwiczenia pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się zgrabną sylwetką.
Cardio & Core
Cardio & Core Zajęcia o wysokiej intensywności. To dynamiczny trening z mocną rozgrzewką cardio, przeplataną ćwiczeniami skoncentrowanymi na mięśniach głębokich. Korzyści z Cardio & Core to zwiększenie wydolności oddechowej, poprawa kondycji oraz wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha.
Circuit training
Circuit training Trening obwodowy skierowany dla osób chcącym kształtować swoją sylwetkę na krótkich i intensywnych zajęciach z wykorzystaniem różnych akcesoriów. Polecany każdemu kto lubi wyzwania treningowe!
Circuit training (hard) + power brzuch
Circuit training (hard) + power brzuch Jest to zaawansowany interwałowy trening metaboliczny, którego zadaniem jest w równomierny sposób angażowanie jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu sposobowi podkręcamy swój metabolizm i przyśpieszamy spalanie tkanki tłuszczowej. Różna kompilacja ćwiczeń składa się na trening o niezwykłej intensywności. Celem treningu jest poprawa wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), dzięki którym zwiększamy wytrzymałość i wydolność własnego organizmu. Przy takim treningu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest niejako „skutkiem ubocznym” intensywnych ćwiczeń. Z uwagi na trudność treningu nie należy wykonywać go częściej niż od 2 do 3 razy w tygodniu. W związku z intensywnym wyczerpaniem organizmu należy dbać o regularne uzupełnianie niedoboru elektrolitów i odpowiednią dietę. Pamiętajcie też, że CIRCUIT TRAINING (HAR) nie wykonujemy na czczo oraz bezpośrednio po zjedzeniu posiłku. Trening trwa 1,5 h. UWAGA: TRENING DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH.
Dance
Dance Zajęcia dance przeznaczone są dla osób, które uwielbiają tańczyć oraz dla tych, którzy chcą rozpocząć przygodę z tańcem. Daj się ponieść cudownym rytmom i zapomnij o problemach dnia codziennego. Uwolnij endorfiny oraz zjednocz swój umysł i ciało
Joga
Joga Joga to system praktyki prowadzący do poprawy jakości życia poprzez integrację osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Polega na przyjmowaniu pozycji tzw. asan, które pozwalają zsynchronizować pracę związaną z rozciąganiem i wzmacnianiem mięśni, ścięgien oraz stawów z równoczesnym wzmocnieniem pracy narządów wewnętrznych z jednoczesną praktyką pranayamy tzn. rytmiczną kontrolą oddechu.
Let`s Dance
Let`s Dance Zajęcia dla osób, które lubią tańczyć i dobrze się bawić. Przyjdź na Let`s Dance bez względu na umiejętności i doświadczenie. Zajęcia te poprawiają sprawność ruchową, koordynację oraz przede wszystkim pozytywnie wpływają na samopoczucie.
Mixball
Mixball Trening z użyciem klasycznych piłek oraz OvoBall, bardzo skuteczny na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także poprawę wytrzymałości i kondycji naszego ciała, dodatkowo zwiększa wydolność układu oddechowego i krwionośnego niwelując napięcia mięśniowe wokół kręgosłupa.
Pilates
Pilates Klasyka wśród zajęć fitness. Jest to trening mający na celu stworzenie równowagi w ciele. Ćwiczenia bez stresu i męki, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, skupiają się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie stają się długie, bardziej elastyczne i bardzo silne, a ciało jędrniejsze.
Pilates (ze sprzętem)
Pilates (ze sprzętem) Jest to trening mający na celu stworzenie równowagi w ciele. Ćwiczenia bez stresu i męki, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, skupiają się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie stają się długie, bardziej elastyczne i bardzo silne, a ciało jędrniejsze. Trening urozmaicony dzięki wykorzystaniu różnego sprzętu fitness.
Płaski brzuch
Płaski brzuch Płaski brzuch to 30 minutowe zajęcia, które rozpoczynają się krótką rozgrzewką po której następują ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie brzucha oraz wysmuklające talię.
Power brzuch
Power brzuch Nowe ekstremalnie skuteczne ćwiczenia mięśni brzucha skierowane dla osób zaawansowanych.
Power pump
Power pump Power pump to lekcja, której główną bohaterką jest sztanga. Trening ten jest połączeniem ćwiczeń aerobowych z treningiem siłowym. Power pump składa się z ćwiczeń ogólnorozwojowych, angażujących wszystkie partie ciała. Należy pamiętać, że ćwiczenia te nie służą zbudowaniu intensywnej masy mięśniowej, a raczej ogólnej poprawie własnej kondycji oraz wyrzeźbieniu idealnego ciała.
Pupomania
Pupomania Pupomania to 30 minutowy trening, który poprzedza krótka rozgrzewka po której następują ćwiczenia skupiające się na dolnych partiach ciała a w szczególności udach i pośladkach. Jeśli Twoim celem są mocniejsze, zgrabniejsze oraz jędrniejsze mięśnie pośladkowe to te zajęcia skierowane są właśnie dla Ciebie.
Step
Step Step to zajęcia choreograficzne z użyciem stepu. Zajęcia poprawiające koordynację, pamięć ruchową, wzmacniające mięśnie dolnych partii ciała. Różnorodne kombinacje dobrze znanych kroków stanowią nowe wyzwania na każdej następnej lekcji.
Tabata
Tabata Tabata to ekspresowy czterominutowy interwałowy trening metaboliczny poprzedzony krótką rozgrzewką. W równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wykonywane w szybkim czasie pozwalają osiągnąć szczytową formę. Wypróbuj przykładowy trening tabaty i popraw swoją kondycję. Zajęcia kończy sesja rozciągająca.
TBC
TBC TBC to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza łatwa rozgrzewka choreograficzna. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla każdego.
TBC (plus)
TBC (plus) TBC (plus) to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycje fizyczną. Główną część zajęć poprzedza dynamiczna sportowa rozgrzewka. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem sprzętu fitness tj. step, ciężarki, drążki, sztangi, piłki, gumy. Zajęcia skierowane dla osób szukających mocniejszych wyzwań od tych na klasycznym TBC.
