Korzystanie z sauny:

1. Jedno wejście do sauny powinno trwać około od 5 do 15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 - 45 minut dziennie np. 3 x 10 minut lub 3 x 15 minut.
2. Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny zimną-gorącą wodą i odpocząć około 10 minut.
3. Przebywają w saunie nie należy pić napojów.
4. W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała i twarzy kremami, ponieważ powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pol.
5. W okresie korzystania z sauny nie należy dużo jeść, a także pić kawy i alkoholu.
6. Do sauny najlepiej wchodzić ok. 2 godz. po posiłku.
7. Nie wchodzić do sauny w stresie i zmęczeniu ponieważ stanowi to zbytnie obciążenie serca.

Wskazania:

1. Przewlekle choroby takie jak: napięcie mięśni grzbietu, zapalenie stawów.
2. Ogólne wskazania: dla poprawy wydolności i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności.

Przeciwwskazania:

1. Pulmonologiczne - infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostra astma.
2. Kardiologiczne: niewydolność serca, problemy z krążeniem, choroba wieńcowa, niedawno przebyty zawał serca oraz inne choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem).
3. Inne: ostre stany zapalne, wrzody i guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), padaczka, jaskra.
4. Po spożyciu alkoholu lub narkotyków.