poniedziałek - piątek 800 - 2200 | sobota 800 - 1800 | niedziela 1000 - 1600
poniedziałek - piątek 800 - 2200 | sobota 800 - 1800 | niedziela 1000 - 1600
wydruk Harmonogram Zajęć
Klikając na zajęcia w grafiku uzyskają Państwo więcej informacji o rodzaju ćwiczeń
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 | |||||||
| 08:30 | |||||||
| 09:00 | Body shaper Marta X Body shaperćwiczenia kształtujące siłę i wytrzymałość siłową, wzmacniające układ mięśniowy, pozwalające na modelowanie sylwetki. W lekcji stosowane są ciężarki (1, 1.5 i 2kg ). Bardzo ciekawa forma polecana każdemu. | BBS Kasia X BBSTo forma aktywności fizycznej, której celem jest wyćwiczenie mięśni brzucha, wyszczuplenie bioder i ud, z dłuższą sesją rozciągającą. Trening charakteryzuje się średnią intensywnością. Ćwiczenia wykonywane są na matach, trening rozpoczyna się rozgrzewką, a następnie ćwiczy się okolice brzucha, kolejne dwadzieścia minut poświęca się na mięśnie pośladków i ud. Trening kończą ćwiczenia rozciągające, które poprawiają gibkość ciałą oraz smukłość sylwetki. Zajęcia są niezwykle skuteczne i dają szybkie efekty. NOWOŚĆ!!! | |||||
| 09:30 | ABT Marta X ABTKlasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie osiąga się wyniki w postaci silnej i kształtnej sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej. | TBC Kasia X TBCTo jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Ćwiczenia spokojne, w których wykorzystywane są różne przybory. Prosta forma aktywności fizycznej dla wszystkich. | ABT Magda X ABTKlasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie osiąga się wyniki w postaci silnej i kształtnej sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej. | ||||
| 10:00 | BBS Marta X BBSTo forma aktywności fizycznej, której celem jest wyćwiczenie mięśni brzucha, wyszczuplenie bioder i ud, z dłuższą sesją rozciągającą. Trening charakteryzuje się średnią intensywnością. Ćwiczenia wykonywane są na matach, trening rozpoczyna się rozgrzewką, a następnie ćwiczy się okolice brzucha, kolejne dwadzieścia minut poświęca się na mięśnie pośladków i ud. Trening kończą ćwiczenia rozciągające, które poprawiają gibkość ciałą oraz smukłość sylwetki. Zajęcia są niezwykle skuteczne i dają szybkie efekty. NOWOŚĆ!!! | TBC Kasia X TBCTo jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Ćwiczenia spokojne, w których wykorzystywane są różne przybory. Prosta forma aktywności fizycznej dla wszystkich. | ABT Kasia/Marta X ABTKlasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie osiąga się wyniki w postaci silnej i kształtnej sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej. | ||||
| 10:30 | Płaski brzuch Marta X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | Płaski brzuch Kasia X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | Płaski brzuch Marta X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | ||||
| 11:00 | Płaski brzuch Kasia/Marta X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | TBC Kasia L./Ola X TBCTo jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Ćwiczenia spokojne, w których wykorzystywane są różne przybory. Prosta forma aktywności fizycznej dla wszystkich. | |||||
| 11:30 | TBC Kasia/Marta X TBCTo jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Ćwiczenia spokojne, w których wykorzystywane są różne przybory. Prosta forma aktywności fizycznej dla wszystkich. | ||||||
| 12:00 | Płaski brzuch Kasia L./Ola X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | ||||||
| 12:30 | |||||||
| 13:00 | |||||||
| 13:30 | |||||||
| 14:00 | |||||||
| 14:30 | Płaski brzuch Kasia/Kasia L. X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | ||||||
| 15:00 | TBC Kasia/Kasia L. X TBCTo jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Ćwiczenia spokojne, w których wykorzystywane są różne przybory. Prosta forma aktywności fizycznej dla wszystkich. | ||||||
| 15:30 | ABT Marta X ABTKlasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie osiąga się wyniki w postaci silnej i kształtnej sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej. | TBC Kasia X TBCTo jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Ćwiczenia spokojne, w których wykorzystywane są różne przybory. Prosta forma aktywności fizycznej dla wszystkich. | ABT Marta X ABTKlasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie osiąga się wyniki w postaci silnej i kształtnej sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej. | ABT Kasia X ABTKlasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie osiąga się wyniki w postaci silnej i kształtnej sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej. | TBC Marta X TBCTo jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Ćwiczenia spokojne, w których wykorzystywane są różne przybory. Prosta forma aktywności fizycznej dla wszystkich. | ||
| 16:00 | |||||||
| 16:30 | TBC Marta X TBCTo jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Ćwiczenia spokojne, w których wykorzystywane są różne przybory. Prosta forma aktywności fizycznej dla wszystkich. | ABT Kasia X ABTKlasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie osiąga się wyniki w postaci silnej i kształtnej sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej. | Piłki Marta X PiłkiJest to trening z wykorzystaniem dużych gumowych piłek. Zajęcia te zawierają bardzo ciekawe ćwiczenia wzmacniające, które usprawniają funkcjonowanie stawów i mięśni zarówno górnych jak i dolnych partii ciała. | TBC Kasia X TBCTo jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Ćwiczenia spokojne, w których wykorzystywane są różne przybory. Prosta forma aktywności fizycznej dla wszystkich. | BBS Marta X BBSTo forma aktywności fizycznej, której celem jest wyćwiczenie mięśni brzucha, wyszczuplenie bioder i ud, z dłuższą sesją rozciągającą. Trening charakteryzuje się średnią intensywnością. Ćwiczenia wykonywane są na matach, trening rozpoczyna się rozgrzewką, a następnie ćwiczy się okolice brzucha, kolejne dwadzieścia minut poświęca się na mięśnie pośladków i ud. Trening kończą ćwiczenia rozciągające, które poprawiają gibkość ciałą oraz smukłość sylwetki. Zajęcia są niezwykle skuteczne i dają szybkie efekty. NOWOŚĆ!!! | ||
| 17:00 | |||||||
| 17:30 | Płaski brzuch Marta X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | Płaski brzuch Kasia X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | Płaski brzuch Marta X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | Płaski brzuch Kasia X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | Płaski brzuch Marta X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | ||
| 18:00 | BBS Marta X BBSTo forma aktywności fizycznej, której celem jest wyćwiczenie mięśni brzucha, wyszczuplenie bioder i ud, z dłuższą sesją rozciągającą. Trening charakteryzuje się średnią intensywnością. Ćwiczenia wykonywane są na matach, trening rozpoczyna się rozgrzewką, a następnie ćwiczy się okolice brzucha, kolejne dwadzieścia minut poświęca się na mięśnie pośladków i ud. Trening kończą ćwiczenia rozciągające, które poprawiają gibkość ciałą oraz smukłość sylwetki. Zajęcia są niezwykle skuteczne i dają szybkie efekty. NOWOŚĆ!!! | Trening obwodowy Ola X Trening obwodowyTrening obwodowy (power circuit) to intensywne zajęcia o charakterze wytrzymałościowo – siłowym z użyciem tubingów i ciężarków. Polega na wykonywaniu szybkich serii kilku ćwiczeń wzmacniających o dużej ilości powtórzeń, bez robienia przerw między nimi (tzw. obwód), po których następuje 2-3 minutowy przerywnik o charakterze kondycyjnym. Regularny trening powoduje szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Zajęcia dla osób średniozaawansowanych. SPRAWDŹ! | Step basic Kasia L. X Step basicĆwiczenai choreograficzne połączone z treningiem wytrzymałościowym, w którym stosuje się platformę Reebok. Zajęcia poprawiające kondycję ficzycznę. Ćwiczenia skierowane dla osób początkujących. NOWOŚĆ!!! | Pilatfit Asia X PilatfitKlasyka wśród zajęć fitness. Jest to trening mający na celu stworzenie równowagi w ciele. Ćwiczenia bez stresu i męki, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, skupiają się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie stają się długie, bardziej elastyczne i bardzo silne, a ciało jędrniejsze. | Step&shape Kasia X Step and shapeSą to zajęcia o zmiennej intensywności. Nowa ciekawa forma bbejmująca układy choreograficzne na stepie, której uzupełnienie tworzy wzmacnianie poszczególnych partii mięśniowych. Intensywność treningu dość wysoka. Zajęcia dla osób średniozaawansowanych. NOWOŚĆ! | ||
| 18:30 | |||||||
| 19:00 | Pilatfit Asia X PilatfitKlasyka wśród zajęć fitness. Jest to trening mający na celu stworzenie równowagi w ciele. Ćwiczenia bez stresu i męki, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, skupiają się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie stają się długie, bardziej elastyczne i bardzo silne, a ciało jędrniejsze. | ABT Ola X ABTKlasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie osiąga się wyniki w postaci silnej i kształtnej sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej. | Mix aerobic Kasia L. X Mix aerobicLekcja z wykorzystaniem różnych przyborów :piłek , sztangielek i stepów.(Mix różnych zajęć).Zajęcia rozpoczynające się rozgrzewką i krótkim układem choreograficznym a następnie ćwiczenia wzmacniające w pozycji wysokiej i niskiej. | BBS Asia X BBSTo forma aktywności fizycznej, której celem jest wyćwiczenie mięśni brzucha, wyszczuplenie bioder i ud, z dłuższą sesją rozciągającą. Trening charakteryzuje się średnią intensywnością. Ćwiczenia wykonywane są na matach, trening rozpoczyna się rozgrzewką, a następnie ćwiczy się okolice brzucha, kolejne dwadzieścia minut poświęca się na mięśnie pośladków i ud. Trening kończą ćwiczenia rozciągające, które poprawiają gibkość ciałą oraz smukłość sylwetki. Zajęcia są niezwykle skuteczne i dają szybkie efekty. NOWOŚĆ!!! | TBC Kasia X TBCTo jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Ćwiczenia spokojne, w których wykorzystywane są różne przybory. Prosta forma aktywności fizycznej dla wszystkich. | ||
| 19:30 | |||||||
| 20:00 | Płaski brzuch Asia X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | TBC Ola X TBCTo jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Ćwiczenia spokojne, w których wykorzystywane są różne przybory. Prosta forma aktywności fizycznej dla wszystkich. | Płaski brzuch Ola X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | Jogo-stretch Asia X Jogo-stretchJest to ciekawe połączenie klasycznych ćwiczeń jakimi charakteryzuje się joga z popularnym stretchingiem (ćwiczeniami rozciągającymi). Idealne zajęcia relaksacyjne przy dźwiękach spokojnej muzyki. Forma ćwiczeń polecana każdemu. | Płaski brzuch Kasia X Płaski brzuchSpecjalne ćwiczenia poświęcone wyłącznie na mięśnie brzucha, często zaniedbywane podczas treningu na siłowni, polecane każdemu, kto chce wymodelować tą partię mięśniową. Bardzo ciekawa forma zajęć polecane każdemu. | ||
| 20:30 | Body Art Asia X Body ArtBody Art to sztuka ciała, jest formą fitness z nurtu Body and Mind. Jest wszechstronną i precyzyjnie opracowaną metodą treningu. Zawiera elementy yogi, fizjoterapi, japońskiej Do In, nowo powstałych pozycji oraz klasycznych technik oddechu. Umożliwia praktykę każdemu prowadząc to wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. NOWOŚĆ! | ABT Ola X ABTKlasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie osiąga się wyniki w postaci silnej i kształtnej sylwetki oraz redukcji tkanki tłuszczowej. | |||||
| 21:00 | |||||||
| 21:30 | |||||||
| 22:00 | |||||||
| 22:30 | |||||||
| 23:00 |